QwasMaster
Neues Mitglied
Moin.
Ich möchte vegetarisch leben aber eben nicht immer nur Käse und Eier essen um B12 und Omega Fette zu decken.
Wie macht Ihr das denn täglich ? Momentan esse ich einen Leinsamenbrei den ich aus Leinsamenschrot und Leinsamenöl mache, ich weiß aber nicht wie viel ich davon essen soll und weiß das dies auch nur Omega Bedarf deckt nicht aber B12....
Könnt Ihr mir sagen was ich im Supermarkt kaufen muss und täglich essen muss um meinen B12 als auch Omega Fett Bedarf zu decken und ggf. andere Produkte um Defizite vorzubeugen ?
Ich freue mich über jede Antwort !
LG Qwas
Ich möchte vegetarisch leben aber eben nicht immer nur Käse und Eier essen um B12 und Omega Fette zu decken.
Wie macht Ihr das denn täglich ? Momentan esse ich einen Leinsamenbrei den ich aus Leinsamenschrot und Leinsamenöl mache, ich weiß aber nicht wie viel ich davon essen soll und weiß das dies auch nur Omega Bedarf deckt nicht aber B12....
Könnt Ihr mir sagen was ich im Supermarkt kaufen muss und täglich essen muss um meinen B12 als auch Omega Fett Bedarf zu decken und ggf. andere Produkte um Defizite vorzubeugen ?
Ich freue mich über jede Antwort !
LG Qwas